w terenie

DNT bieg w terenie 30minut +4 przebieżki chyba polubiłam bieganie najgorzej jest wyjść z domu, potem jest już tylko lepiej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36897576d8445558688242e88e1e8ce.png

dzięki Ziuta! zdjęcia za jakieś dwa tygodnie chciałam ten trening 8 tygodni robić--ale polubiłam go bardzo, i pociągnę 10 tyg dzis: DNT bieg w terenie 30 minut+4 przebieżki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e97ae80a26f4908badb541ac4fe8747.png

19.07 DNT biega w terenie 30 minut +4 przebieżki aktualne wymiary, niby na plus, ale jakoś tego nie czuję... miska niedojedzona + prawie cała butelka wina wytrawnego bialego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5fc580d31ee4acda6fbec1ce3bc781e.jpg

dzięki agatha38 i nawzajem-powodzenia--podczytuje Twój dziennik DNT bieg w terenie 50 minut (7 km) miska nieliczona--obiad u rodziców--ale tym razem udało mi sie nie zjeść deseru:)

DNT bieg w terenie 60minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/342f3f6b99304d2badcc209e299d9cf2.png

DNT bieg w terenie 6km czas:38.30

DNT bieg w terenie 5 km: 27min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d27c5b38539408b88cb6c67e0e3e9d6.png

DNT bieg w terenie 8 km :47min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a40272b08498465fb74a80d363eb7e8f.png

[...] większego progresu wymiary bez zmian skończę ten tydzień i zrobię jakieś mini podsumowanie-- będziesz miała jakiś obraz i może jakieś dla mnie wskazówki;) 20,09 DNT bieg w terenie 8 km-50 minut 23.09 DT TYDZIEŃ 8 1. push press 5 x 8-10 60sek 18kgx10 20x10 23x10 25x10 28x10 20x10 23x10 25x10 25x9 28x7/4 15kgx10 20x10 23x10 25x10 28x7/3 [...]

weekend DNT sobota --bieg w terenie 40 minut aktualne pomiary--stoją /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd73070154d42b4b977554f985395f0.jpg

10.04.2012 (wtorek) Trening: Aeroby 20 minutowe biegając w terenie (276 kcal). Trening piłki nożnej: 1. W dwóch drużynach gra na utrzymanie (na 3 dotknięcia). 2. W parach (piłka na parę): - przerzuty, - żonglerka, - podania wewnętrzną częścią stopy (około 3 metry). 3. Uderzenie na bramkę prostym podbiciem z własnego podrzutu z odbiciem się piłki [...]

19.06.2012 (wtorek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut skakania na skakance, stretching dynamiczny. 20 minut biegu w terenie (307 kcal spalonych). Żarcie: 1. 4 jajka- jajecznica, wiórka kokosowe (15 g), płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny (179 g), 10 truskawek (217 g). 2. Pierś z kurczaka (135 g), ryż biały (68 g), 10 truskawek. 3. Pierś z [...]

(20.07.2012 (czwartek) Trening: 20 minutowe aeroby na rowerze stacjonarnym. Notka: Myślałem o aerobach w terenie na rowerze, ale straszyli trąbami powietrznymi na Podkarpaciu, także odpuściłem i zrobiłem je w domu przy serialu Blue Mountain State. Dieta kulała od południa w środę do czwartku wieczorem, ale na wyjazdach zawsze wrzucam na luz :P [...]

31.07.2012 (wtorek) Bieganie: Bieg 20 minutowy w terenie. Średnie tętno: 162. Maksymalne tętno: 180. Spalone kcal: 276. Trening piłki nożnej: Było nas 5 :/ Zagraliśmy w dziadka i zostaliśmy w 3. Porobiliśmy przerzuty lewą i prawą nogą, a później jeszcze pożonglowaliśmy i do domu. Także trening super świetny :/ Wymiary: Waga: 72,2 kg. Biodra: 97 [...]

3.01.2014 DNT ================================================= 4.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: bieg 4km w terenie, czas nieznany ================================================= 5-6.01.2014 DNT ../Content/img/noimage.png Durne 4km, a łydki mnie 2 dni bolały %-) Masakra, rzeźnia, etc. \-) Ale nie [...]

[...] 70 latek robi najlepszy plank jaki do tej pory widziałam na swoich zajęciach. No fajne.. Ale ja mam zapowiedziany w niedzielę podwójny wp****** - jeden na siłowni a drugi w terenie :-P A jeśli chodzi o takich starszych.. U mnie rewelacyjnie ćwiczącą parą było pewne małżeństwo.. On 78 a Pani 74.. Ostatnio nie chodzą na siłownię, bo jak [...]

Biegu w terenie i 250 owsa, pół litra mleka, 60 g prochu i kostka białka kurzego i 4 kielony oliwy i jestem happy. Pewnie te śniadanie mnie zblokuje do jutra. Cardio dziś znowu dam tylko ze 20 min Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-22 08:15:53

tyle w terenie to pobiegsm jak w totka wygram albo chwilówkę wezmę :-)

Ta masa w andrucie to poza cukrem i mlekiem w proszku chyba jeszcze margaryna do pieczenia, czyli chyba niezbyt dobry tłuszcz;) Nie jestem pewien, ale tak mi się wydaje, że ją się dodaje. 100km na rowerze to już sporo, a to asfalt czy w terenie? Masz tam płasko czy jakieś górki? Jakie rejony?

nie mam opcji, ale to i tak jednorazowo, ew jutro bo od poniedziałku od rana do pracy i tylko wiieczorem będę mieć czas o ile w ogóle nie bęę musiał w nocy w terenie biegać